预防冠状病毒的13项安全措施188金宝搏官网版下载

以下是保持健康和保护自己免受COVID-19伤害的最简单方法。

我们了解的越多COVID-19大流行,我们就会发现更多保护自己的新方法。这是一件好事,但它也可能是压倒性的。你可能会问自己是否采取了所有必要的措施来预防冠状病毒。188金宝搏官网版下载考虑到这一点,我们整理了一些最简单的、有专家支持的安全预防措施,你可以采取这些措施来尽可能地保持自己的健康。有些听起来像是老新闻了,但几乎肯定还有其他的你从未想过要加入你的日常生活。所以,请继续阅读13种最简单的专业认可的方法,在如此重要的时刻保护自己。想了解更多重要信息,请点击这里你现在188金宝搏官网版下载应该知道的25个冠状病毒事实

1
清洁你的珠宝

女人在清洗戒指
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和你所有的东西在房子周围消毒,你是否也采取了消毒的重要安全措施?没错,你需要清洁你的珠宝。日常珠宝,比如订婚或结婚戒指,比你想象的要脏。“污垢、石油和微生物可以在那里生存和积累,并可能传播感染,”皮肤科医生Josh Zeichner,医学博士说。每天早上起床后或晚上睡觉前用首饰清洗液好好冲洗或擦拭。如果你想确保有效消毒以下是能消灭冠状病毒的家用清洁剂188金宝搏官网版下载

2
消毒门把手和电子产品

用消毒液擦拭手机
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可能你现在在家的时间比以往任何时候都要多,所以保持健康意味着让你的住处保持最佳状态。如何?蔡克纳说:“经常消毒经常接触的物品,比如门把手和电子产品。”这包括更意想不到的东西,比如你的电视遥控器和更明显的物体,比如你的手机和笔记本电脑。想了解更多关于这一重要预防措施的建议,请学习你可能正在犯的7个消毒错误以及改正它们的建议

3.
扔掉纸巾

丢弃用过的纸巾或纸张的人
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如果你打喷嚏,咳嗽或擤鼻涕时,立即处理你的纸巾。这很简单,但是很有帮助。这样做不仅可以防止你自己的细菌传播给周围的人,而且通过不重复使用纸巾,你还可以确保你的鼻子不会接触到任何新的细菌。

4
得到足够的睡眠

男人睡觉
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如果你感到额外的焦虑现在,你可能没有意识到你的睡眠受到了影响。医生萨拉·戈特弗里德医学博士鼓励健康的睡眠习惯:健康成年人的睡眠时间约为7到8.5小时。这意味着你可能需要制定一个就寝时间。使用手机上的这个功能作为一个温柔的提醒,让你放松下来。

5
不吸烟

熄灭香烟的人
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因为冠状病毒是呼188金宝搏官网版下载吸道疾病,吸烟者的风险更高。如果你偶尔吸烟,最好避免吸烟。如果你每天都吸烟,这可能是尝试戒烟或寻求戒烟帮助的最重要的时间。

6
服用维生素补充剂

喝着水吃维他命或药丸的女人
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补品不是神奇的药丸。但一些专家认为,它们可能是有益的,特别是当你需要一点提高免疫力。戈特弗里德建议:“考虑补充维生素C和D。”“我喜欢保持维生素D水平在50 - 90 ng/mL左右。”

7
记住你的肠道健康

含有益生菌的发酵食品
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你的肠道健康可以影响一切。“当你体内的微生物处于平衡状态时——也就是。Gottfried说,当你的微生物群处于稳态时,你就不太可能生病。为了促进肠道健康,她建议同时服用益生元,比如人乳寡糖(HMOs)和益生菌。康普茶,有人知道吗?

8
避免快餐

父女做饭
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吃一根薯条可能不会损害你的整个免疫系统,但是乔尔Fuhrman,医学博士吃生活他警告说,还有一个更大的问题。他说:“快餐的营养和对空热量的高消耗造就了一支免疫系统受损的大军,他们的免疫系统像95岁的人一样。”所以就目前而言,最好还是避免这些速效食品,即使它们更便宜,更容易获取。发现更多需要避免的行为7个削弱你免疫系统的错误

9
优化的饮食

沙拉碗
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现在,最好的饮食是富含营养的蔬菜和水果,复合蛋白质和全谷物。福尔曼建议:“每天吃煮熟的蘑菇和豆子,一大份蔬菜沙拉,拌上生洋葱或大葱,浆果和种子,如亚麻籽、奇亚籽或大麻籽。”

10
洗你的手

外科医生护士洗手
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从我们第一次听说COVID-19开始,我们就被告知要这么做洗我们的手——这仍然是必要的建议。正如蔡克纳解释的那样,你不需要任何花哨的东西。只用普通的肥皂和水,并确保彻底清洗至少20秒。蔡克纳说:“想想你在幼儿园时洗手的方式。”"唱着字母的时候,在手上涂肥皂,然后洗掉"为了避免错误信息,要注意这些医生说188金宝搏官网版下载,你需要停止相信的21种冠状病毒谬论

11
保湿,保持皮肤屏障健康

在手上涂保湿霜的女人
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有了这些洗手,你的手很容易感觉像撒哈拉沙漠。蔡克纳建议,保持手部皮肤屏障的健康保持保湿习惯。“过度清洗会导致皮肤干燥、刺激和皲裂。这会导致皮疹,甚至使你的手有皮肤感染的风险,”他说。当你已经在试图阻止病毒时,这是你最不希望的事情。

12
不要摸脸

压力大的女人在床上摸脸
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你肯定也听说过这种安全措施,但它值得重复。“被污染的手指会导致感染的传播,”蔡克纳解释说。因此,避免用脏手指触摸眼睛、嘴和鼻子。理论上,这听起来很简单,但比你想象的要困难得多。如果你发现自己经常用手摸脸来调整头发,就把头发往后梳。如果你是隐形眼镜佩戴者,一定要在接触眼睛之前彻底清洁双手。

13
维护社会的距离

一个年轻的黑人妇女,穿着睡袍坐在沙发上喝茶看书
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同样,你可能已经在这么做了,但我们不能不谈到社交距离的持续重要性,就谈论预防冠状病毒的安全措施。188金宝搏官网版下载正如疾病控制和预防中心(CDC)提醒的那样,这意味着和其他人保持六英尺的距离。与朋友和爱人保持距离可能对我们许多人来说是最困难的事情之一,但这也是保持健康最简单的方法之一。

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Jen安德森
珍·安德森是一位健康和生活方式作家。阅读更多